Két vendégem története teljesen felforgatta a szemléletemet az egészséges női testről.

Nagyon sok nő 40 felett tapasztalja, hogy a teste változik — a has körül megjelenik az a bizonyos „úszógumi”, és hiába minden edzés vagy diéta, nem tűnik el.

Lehet, hogy ez nem lustaság vagy rossz életmód kérdése, hanem egy hormonális folyamat?

A legtöbb nő ilyenkor megijed, harcol a teste ellen, és nem tudja elfogadni az új formáit.

Pedig lehet, hogy amit a tested csinál, az nem csupán az öregedésről vagy a lassuló anyagcseréről szól, legalábbis a praxisomban megfigyeltem valami nagyon érdekeset:

Van egy 44 éves vendégem, aki szálkás, izmos, már a perimenopauza végén jár, és egy 59 éves vendégem, aki 20 kiló túlsúllyal él – és egy éve még teherbe esett. Ez elgondolkodtatott…

Van-e kapcsolat a testzsír és a menopauza időpontja között?

Úgy tűnik, igen.

Az úgynevezett „kompenzációs elmélet” szerint az úszógumi növekedése összefügg az ösztrogén csökkenésével, és bizonyos mértékig kompenzálja azt. (Forrás: Changes in the body… SWAN Study.)

Minél kevesebb a testzsír, annál hamarabb érkezhet meg a menopauza – persze ez nem ilyen egyszerű történet!

A hormonrendszert rengeteg dolog befolyásolja:

• Genetika (pl. családi minta) – 60–70%-ban meghatározó
• Táplálkozás (zsírsavak, mikrotápanyagok, fitoösztrogének)
• Stressz, alvás, életmód
• Környezeti endokrin zavarók (pl. BPA, ftalátok)
• Dohányzás – korai menopauzát hoz
• Alkoholfogyasztás, Mozgás

De a fenti példában láthatjuk, hogy a túlsúly akár 15 évnyi különbséget is jelenthet az ösztrogén védelmében.

És mit véd az ösztrogén?

Az agyat

A szívet

Az ízületeket

Az idegrendszert

Igazából mindent, a test szinte minden pontján találhatóak ösztrogén érzékelő receptorok, azaz a hormonszit változás mindenre hatással van.

Nem azt mondom, hogy a túlsúly egészséges. De talán nem kellene azonnal ellenségként tekinteni a test változásaira.

Ha mozogsz rendszeresen, figyelsz az étkezésedre, a pihentető és elég hosszú alvásra, nem iszol, nem dohányzol, nem kávézol, tehát a testi lelki egészségedet kiemelt prioritásként kezeled és mégis hízol, akkor lehet, hogy az úszógumi nem egy “hiba”.

A tested nem véletlenül teszi, amit tesz — lehet, hogy próbál megóvni téged.

A perimenopauza átmenet – a női test új működési módra vált, és egy 45–55 éves nőnek nem kell úgy kinéznie, mint a 25 éves önmagának.

Sőt!

Ebben a korban sokkal több esély van a jóllétre, mert már tudod, mi jó neked, már nem csak az elvárások mentén határozod meg magad.

A test alakulása lehet az önszeretet és önelfogadás gyakorlata. Elfogadni, szeretni, táplálni, mozgatni – úgy, ahogy neki a legjobb. Minden test más, és minden testnek megvan a maga története, igénye.

És ha nehéz szeretni, a masszázs segíthet közelebb kerülni a test elfogadásához, és könnyen az önszeretet gyakorlatává válik.

A tested ebben a pillanatban is érted dolgozik — csak figyelni, szeretni és támogatni kell.