EGY NŐ AKÁR 45 ÉVEN ÁT TERMÉKENY, AZAZ VAN MENSTRUÁCIÓS CIKLUSA. MI TÖRTÉNIK A TESTÜNKBEN, LELKÜNKBEN EGY-EGY CIKLUS ALATT? EGY CIKLUS ALATT LEZAJLIK EGY NŐBEN A 4 ÉVSZAK ANNAK MINDEN ATTRIBÚTUMÁVAL. HA KÖVETJÜK A HORMONÁLIS TÖRTÉNÉSEKET, VÁLASZT KAPHATUNK ÉLETÜNK SOK KÉRDÉSÉRE, KIHÍVÁSÁRA, ÉS TEHERBŐL SZUPERKÉPESSÉGGÉ VÁLHAT CIKLIKUS TERMÉSZETÜNK.

Follikuláris szakasz – TAVASZ

Hormonális:

Azért hívják így ezt a szakaszt, mert az agyalapi mirigyünk kibocsájtja a FSH azaz follikulus stimuláló hormont, mely miatt érni kezdenek a petefészkünkben alvó tüszők. Az érő tüszők hatására ösztrogént kezdenek el termelni a petefészkek. Az ösztrogén és tesztoszteron szint növekszik. Egyre termékenyebb nyákot termel a méhnyak, hogy támogassa a spermiumok túlélését. A méhnyálkahártya elkezd megvastagodni, hogy ideális legyen a megtermékenyült petesejt beágyazódásához.

Érzelmek:

Az ösztrogén és tesztoszteron szint növekedésének köszönhetően optimisták, magabiztosabbak vagyunk, növekszik az energiánk, jól tudunk koncentrálni, növekszik a kreativitásunk. Könnyebben oldunk meg nehezebb feladatokat. Növekszik a libidónk, az ösztrogénnek köszönhetően csökken az étvány, bőrünk feszesebb, hajunk ragyogóbb. Karcsúbbnak érezhetjük magunkat.

Optimális tevékenységek:

• Nyitottabb vagy az újra, ötletekre, helyzetekre, emberekre.
• Vágj bele kihívást igénylő feladatokba.
• Szárnyal a kreativitásod, találj ki új projekteket, tervezd meg, indítsd útjára.
• Alkoss: rajzolj, fess, énekelj, táncolj, írj mesét, verset.
• Szocializálódj, menj buliba, moziba, kiállításra.
• Időzítsd erre a szakaszra a fájdalommal járó beavatkozásokat, fogorvost, kezeléseket, vizsgálatokat.
• Vállalj be erősebb edzéseket.

Kérdés magadhoz: “Mi az, amit építesz? Mibe, kibe rakod az idődet, energiádat?”

Ovuláció – NYÁR – Szárnyalás

Hormonális:

A szó a latin ovum (tojás) szóból ered. Magyarul az ovulációt peteérésnek hívjuk.  Az ösztrogén és tesztoszteron szint ilyenkor a legmagasabb. Mikor az ösztrogénszint eléri a maximumot, az agyalapi mirigy LH hormont bocsájt ki, ami megrepeszti a nyertes tüszőt, és elkezd vándorolni a petevezetéken keresztül a méh felé. A petesejt 12-24 óráig él, vagy megtermékenyül ez idő alatt, vagy elhal. A méhnyák tojásfehérje állagú lesz, ami a termékenységünk egyértelmű jele.

Érzelmek:

Optimisták, magabiztosak vagyunk. Az érzékelésünk éles, libidónk a csúcson. Magas az energiaszintünk és erősnek érezzük magunkat.

Optimális tevékenységek:

• Ide időzítsd a legfontosabb eseményeket, találkozókat, kihívásokat.
• Terhelhetőséged a csúcsponton.
• Élvezd az életet, mint mikor semmi nem tart vissza.
• Használd ki a magas libidódat.
• A legkeményebb edzések, hosszú kirándulások ideje.

Kérdés: “Mi az, ami számodra a legfontosabb, amiben tündökölsz, tündökölni vágysz?”

Luteális (sárgatest) szakasz – ŐSZ – Befele fordulás

Hormonális:

A kiürült tüszőből sárgatest lesz, ami  sárgatest hormont, azaz progeszteront kezd el termelni, a többi hormon csökkenni kezd. A méhnyák  sűrű, fehéres, krémes, ragadós, amiben nem élnek túl a spermiumok. A méhnyálkahártyában vérerek termelődnek, hogy alkalmas legyen a beágyazódásra. A progeszteron hatására megemelkedik az alap testhőmérsékletünk.

Érzelmek:

Még van energiánk, de már elkezdünk befelé húzódni. Még szociálisak vagyunk, de inkább 1-1 baráttal találkozunk. A progeszteron nyugtató hatású hormon, ezért nyugodtabbak, esetleg aluszékonyabbak lehetünk, illetve növeli az anyagcserét, így kívánósabbak vagyunk, többet eszünk.

A luteális szakasz második részében:

Erősebb hangulatingadozások lehetnek, ingerlékenyebbek, kritikusak vagyunk. Pesszimistábbak vagyunk, a problémákra figyelünk, mi az, ami nem működik. Barátságban, párkapcsolatban, családban, munkában. Fontos ilyenkor, hogy mi az, amit meg akarunk tartani, mi az, amit el akarunk engedni. Előjönnek a félelmek, feszültségek, sokkal érzékenyebbek vagyunk. PMS esetén: mellfeszülés, puffadás, falási rohamok jelentkezhetnek.

Optimális tevékenységek:

• Rakj rendet, takaríts, szelektálj.
• Kritikusabb vagy, rálátsz a hibákra, problémákra, ezeket érdemes felírni, és majd a follikuláris szakaszban megold.
• Kerüld a konfrontációt, kivéve ha ezt a elégedetlenségi erőt használni tudod: pl. aktivizmusban.
• Figyelj jobban mire van szükséged, pihenj többet, feküldj le korábban.
• Meditálj.
• Naplózz. Tudatosítsd, mi az ami vel elégedetlen vagy.
• Kerüld a fájdalommal járó bevatkozásokat, fogorvost, kezeléseket, vizsgálatokat. Majd a follikulásris szakaszban.
• Enyhébb mozgásformákat válassz.

Kérdés: Mi az, amit megtartanál?

Menstruáció – TÉL – Elengedés

Hormonális:

A hormonszintjeink alacsonyak, a progeszteronszintünk lenullázódik, a megvastagodott méhnyálkahártya leválik és menstuációs vérzés formájában  távozik, ami görcsökkel járhat.

Érzelmek:

Természetes igény a belefele fordulás. Pihenésre, töltődésre vágyunk. Alacsony az energiaszintünk.

Optimális tevékenységek:

• Pihenj,
• Kerüld a fontos találkozókat, a bulikat, mikor a figyelmedet kifele kell irányítanod.
• Használj textil betétet, vagy mestruációs kelyhet.
• Naplózz. Ilyenkor a legdrősebb a kapcsolat a jobb és bal agyfélteke között, ezért érdemes befele figyelni, leírni a gondolataidat, hogy majd emlékezz rá a következő szakaszban, mikor kiáradó vagy.
• Tudatosítsd, mi az ami ebben a ciklusban történt, mi az, ki az, amibe az idődet, energiádat raktad. Mi az amit építettél (ösztrogén fázis), mi az amit megtartottál (progeszteron fázis). És igyekezz az egészet tudatosan elengedni, hogy az új ciklusban tiszta lappal, de tudatosabban indulhass.

Kérdés: Mi az, amit elengedsz?

Egy egészséges nő 35-45 évet tölt menstruálással. Ha visszakapcsolódunk a ciklusunkhoz, olyan, mintha visszakapcsolódnánk a természet, az élet legalapvetőbb törvényeihez. Nem dolgozunk a természet, azaz magunk ellen. Önmagunkat, az egészséget, az életet választjuk.

Érezheted, hogy de hát én nem ebbe nőttem bele, rengeteg évet leéltem úgy, hogy nem figyeltem, mi több, szégyen, akár gyűlölet kapcsolódott a menstruációhoz. Nem vagy egyedül ezekkel az érzésekkel, és nem véletlen, hogy így érzel.

Soha nem késő változtatni, fejlődni, és visszakapcsolódni. Az életnek nincs szüksége ránk, hogy éljen. Az élet nélkülünk is jól van. Nekünk van szükségünk rá, hogy visszakapcsolódjunk a természethez, a ciklikussághoz, a testünk bölcsességéhez, nekünk lesz sokkal jobb. Megbarátkozunk az élet alaptörvényeivel, megtörjük  a születéssel, szüléssel, menstruációval, szexualitással, halállal, testünkkel kapcsolatos tabukat. Ahol nincs tabu, tiltás, szégyen, ott élet van, mozgás, áramlás. Ebbe kaphatsz bevatást, a saját ciklikus természeted felfedezésével.